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登高山難免有點高山反應
食慾會受影響
當正餐的能量補充不足
而登山的消耗過大時
就可能出現體力不濟之境
這次觀察伙伴們所帶的"副食品"
烏魚子頗受歡迎
巧克力也很好
乾果花生堅果類(堅果塔)味道好易入口
黑糖也很受歡迎
都可以作為下次登山的參考選項
這次沒帶熱水瓶是一大失誤
幸好脖子借我一個使用
不然在高山寒風下飲冷水
真是"冷暖自知"啊
下次無論如何不可忘記帶熱水瓶
為了怕胃不能適應高山
也準備了Supergel和Ace-Cal
頗有助益
另一方面
排便也是個重點
應注意纖維素的補充
保持每1~2天方便
三餐用畢的餐具清潔
這次都是用少量熱水洗碗
熱水可洗去油物
洗過的水可服用可倒掉
差強人意
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